摘要： 成年男性可通過(guò)保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食、定期體檢等方式預(yù)防前列腺炎。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、長(zhǎng)期憋尿、免疫力下降、局部受涼、過(guò)度勞累等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻...

成年男性可通過(guò)保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食、定期體檢等方式預(yù)防前列腺炎。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、長(zhǎng)期憋尿、免疫力下降、局部受涼、過(guò)度勞累等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻尿急、會(huì)陰脹痛、排尿困難、性功能障礙、發(fā)熱寒戰(zhàn)等癥狀。

1、規(guī)律排尿

保持每2-3小時(shí)排尿一次有助于沖刷尿道，減少細(xì)菌滯留概率。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺充血，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。建議工作間隙定時(shí)起身排尿，夜間避免過(guò)量飲水以防頻繁起夜。排尿后適當(dāng)按壓會(huì)陰部可幫助殘余尿液排出。

2、避免久坐

持續(xù)久坐超過(guò)1小時(shí)會(huì)使前列腺受壓，局部血液循環(huán)受阻。建議使用透氣坐墊，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。司機(jī)、程序員等職業(yè)人群可做提肛運(yùn)動(dòng)改善循環(huán)。居家辦公時(shí)可選擇站立與坐姿交替的工作方式。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法對(duì)改善盆腔血液循環(huán)有特殊效果。

4、控制飲食

減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入可降低前列腺充血概率。每日飲水1500-2000毫升，優(yōu)先選擇南瓜子、西紅柿等含鋅食物。合并尿路癥狀時(shí)可飲用玉米須茶等利尿飲品，但腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢。出現(xiàn)排尿異常持續(xù)1周以上時(shí)，需及時(shí)檢查尿常規(guī)和前列腺超聲。慢性前列腺炎患者應(yīng)按醫(yī)囑復(fù)查，避免自行服用抗生素導(dǎo)致耐藥性。

日常應(yīng)注意保暖避免會(huì)陰部受涼，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲。性生活保持適度頻率，既不宜過(guò)度禁欲也不應(yīng)縱欲過(guò)度。心理壓力過(guò)大可能加重癥狀，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法等方式舒緩情緒。若出現(xiàn)血尿、持續(xù)高熱或劇烈疼痛應(yīng)立即急診就醫(yī)