摘要： 　　另外像是低熱量可樂，可能有一些添加劑，也比較不適合孕媽咪飲用。而果汁也是暗藏危機，例如1杯橙汁可能需要5、6顆橙子打成橙汁，因此1杯的含糖量很嚇人。　　至于淀粉類食物是否都不...

　　另外像是低熱量可樂，可能有一些添加劑，也比較不適合孕媽咪飲用。而果汁也是暗藏危機，例如1杯橙汁可能需要5、6顆橙子打成橙汁，因此1杯的含糖量很嚇人。

　　至于淀粉類食物是否都不可以吃？事實上孕婦還是要攝取到淀粉，只要控制在適當?shù)牧考纯伞?/P>

　　孕期每天多300卡熱量就足夠

　　很多準媽媽以為孕期每天要多攝取一些熱量，所以為了胎兒，可以盡情的吃。其實懷孕時只要增加300卡熱量，建議每天多喝1～2份的奶類就已足夠，同時也可以加強補充了孕期特別需要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　至于運動方面，建議，孕婦每次運動最好在15分鐘內(nèi)，最大心跳不超過每分鐘140下，運動前中后要補充水分，并且避免跳躍、振動以及方向突然改變的運動。

　　與其借運動控制體重，不如從控制食欲做起

　　運動不是孕婦體重控制最主要的重點，準媽媽與其想接著運動控制體重，不如提醒自己少吃高熱量食物，因為吃太多才會想從運動消耗過多的熱量，對大腹便便的孕媽咪真的很辛苦，也很不容易，這是準媽媽們應該有的認知。

　　不過運動對孕婦有一定的重要性，適當?shù)倪\動，能讓準媽媽血液循環(huán)變好，生產(chǎn)時比較有體力，產(chǎn)程會更順利，有運動的孕婦，生產(chǎn)后體內(nèi)水份的排除也比較快速，有助于身體的恢復。